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| Startseite PublikationenBLZBLZ ArchivBLZ November 200616.11.2006 Kinder brauchen Ruhe | |||||
| 16.11.2006 Kinder brauchen Ruhe | ||||||
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| Kleine Spiele und Übungen zur Entspannung, zur Konzentration, zum Innehalten von Ingrid Enmmenecker |  | |||||||||
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| Welche Geräusche trägt der Wind durch die geöffneten Fenster? - Ruhe- und Konzentrationsübung Die Kinder schließen die Augen und nehmen Geräusche wahr: Das Hupen eines Autos, den Ruf eines Vogels, das Lachen eines Kindes ... Nach etwa einer Minute: Die Kinder melden sich, erzählen, was sie gehört haben. Wo tickt denn da eine Uhr? Ruhe- und Konzentrationsübung Bevor die Kinder von draußen in den Raum zurückkommen, wird eine laut tickende Uhr versteckt. Das Zeichen zur Ruhe (Finger auf den Mund legen, Hände auf dem Kopf verschränken (Yoga-Übung), Klangschale ...) lässt die Kinder schnell aufmerksam werden, denn alle wollen gerne in die Richtung zeigen, aus der das Geräusch kommt. Ein Kind dard die Uhr holen. 1 bis 2 Minuten. Was waren denn das für Geräusche? Ruhe- und Konzentrationsübung Alle schließen die Augen. Ein Kind erzeugt im Raum Geräusche: Leise eine Tür öffnen und wieder schließen, einen Lichtschalter betätigen, den Wasserhahn kurz aufdrehen ... "Was hast du gehört? Was war das erste Geräusch, das zweite? ..." 2 Minuten. Sekundenraten - Ruhe- und Konzentrationsübung Im Raum gibt es Sanduhren, Wecker, eine Stoppuhr. "Wie lange braucht diese Sanduhr wohl, bis sie durchgelaufen ist? Wer kann während der ganzern Zeit ruhig sitzen bleiben? Wie oft schlägt wohl dein Herz in einer Minute? Wie oft, wenn wir schnell gelaufen sind? Wer kann abschätzen, wie viele Sekunden vergangen sind? ... Einige Minuten. Zauberhände - berührt werden Einige Kinder stehen und warten, bis alle Anderen den Kopf auf die Arme gelegt haben und Ruhe eingetreten ist. Leise Meditationsmusik kann das Zeichen sein, dass die Kinder nun losgehen, und den "Schlafenden" mit ihren "Zauberhänden" einen kurzen Moment berühren, sie gehen dann weiter zum nächsten Kind. "Achtet darauf, dass alle Kinder berührt werden!" Etwa 3 bis 5 Minuten. Afrika - berührt werden Zu zweit hintereinander stellen. Afrikanische Trommelmusik fordert geradezu zu einer Massage auf. Etwa 3 Minuten. Dann Wechsel. |
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| Zauberteppich -Entspannungsfantasie Mit geschlossenen Augen: "Stell dir vor, dass du einen schönen, großen Zauberteppich hast. Du kannst darauf bequem sitzen oder liegen. Welche Farbe hat dein Zauberteppich? Du kannst bestimmen, wohin er dich bringen soll. Und du kannst bestimmen, ob er dich ganz schnell oder ganz langsam dorthin bringt. Wohin bringt er dich? Wie ist es dort? Wo bist du?" 3 bis 5 Minuten. Mit dem Atem malen - Kleine Atemübung "Stell` dich gerade hin und stelle dir vor, dass vor dir ein Ständer mit einem großen Bogen Papier steht. Wenn Du jetzt die Augen schließt, kannst du dir vorstellen, dass du farbige Luft aus deinem Mund strömen lässt. Du kannst den Mund so formen, dass der Luftstrahl feiner oder breiter wird. Du kannst damit Linien, Flächen malen, alles was du willst. Und du kannst dabei deinen Kopf dabei sanft bewegen, nach oben, nach unten, nach rechts, nach links .. Fange mit der Farbe an, die dir gefällt. Atme langsam und tief und gleichmäßig und verbrauche all deine Luft, um auf dem Papier zu atmen ..." 3 bis 5 Minuten. Mein Atem kann mich beschützen - Kleiner Atemtest Zwei Kinder stellen sich hintereinander auf. Das vorne stehende Kind atmet ganz flach und schnell. Das dahinter stehende Kind wird mit beiden Handflächen zwischen den Schultern einige Male einen Stoß geben, so, dass es nicht wehtut. Das Kind wird regelmäßig die Balance verlieren und wird feststellen, dass es nur dann nicht aus dem Gleichgewicht kommt, wenn es langsam und ganz tief bis in den Bauch hinein atmet. Das Ganze noch einmal mit vertauschten Rollen wiederholen. Ein zerbrechliches Geschenk - Konzentrationsübung "Stell dir vor, du trägst ein leicht zerbrechliches Geschenk. Gehe ganz vorsichtig damit, damit es nicht zerbricht. Was könnte es sein? Wie willst du es halten? Für wenn soll das Geschenk sein? Wohin willst du es tragen? Nun beginne, loszugehen!" 1 bis 2 Minuten. Schminken - Entspannungsübung "Stell dir vor, dass Fasching ist und du deinem Gegenüber das Gesicht schminken willst. Ein Kind schließt die Augen, das andere beginnt, mit Fingerfarben schöne Muster auf `s Gesicht zu malen. Das Kind, das geschminkt wird, kann sich vorstellen, wie es nun wohl aussehen wird ..." Rollen tauschen, jeweils etwa 3 bis 5 Minuten. Mit der Nase schreiben - Entspannungsübung "Stell dir vor, dass deine Nase ein Bleistift ist. Beginne nun, deinen Namen zu schreiben. Nimm schöne große Buchstaben und folge mit den Augen all den Linien, die du schreibst oder malst. Male auch Kreise, nach rechts und links, groß und klein ..." 2 bis 3 Minuten. Literatur-Tipps: iskopress-Verlag Klaus Vopel Reihe "Kinder ohne Stress" Reihe "Bewegungsspielefür Kinder" "Der Ziegenbock im Rübenfeld" Geschichten und kreative Bewegung für Kinder von 3 bis 8 Jahren "Zauberladen" Phantasiereisen für kleine Kinder Kösel-Verlag: V. Merz "Übungen zur Achtsamkeit" S. Wanders: "Schnelle Füße, kluges Köpfchen" | ||||||||||
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